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  Dia Mundial da Atividade Física 6 de abril de 2021 Esta semana comemorou-se o Dia Mundial da Atividade Física e nesse sentido a DGS lançou as atividades desenvolvidas pelo Programa Nacional para a Promoção da Atividade Física em 2020. A Atividade Física (AF) regular contribui para aumentar a longevidade e reduzir a carga de doença . Além do seu papel preventivo, constitui um coadjuvante terapêutico relevante num conjunto alargado de doenças crónicas não transmissíveis. Do mesmo modo, contribui para uma boa saúde mental, qualidade de vida e bem-estar. Dados do Inquérito Nacional de Saúde (INS), recolhidos em 2019, revelam que 65% da população portuguesa com 15 anos de idade ou mais indica nunca praticar qualquer tipo de exercício físico (atividades desportivas ou de lazer), sendo que apenas 9% o reporta fazer em, pelo menos, 5 dias por semana. A proporção de pessoas que refere nunca pratica exercício físico aumenta com o aumento da idade, chegando a ser superior a 70%...

A Direção-Geral da Saúde e a Direção-Geral da Educação publicam hoje um guia sobre lanches escolares saudáveis, assinalando o regresso ao ensino presencial de muitas crianças e jovens. https://www.dge.mec.pt/sites/default/files/Noticias_documentos/guialanchesescolares.pdf Neste guia apresentam-se algumas regras simples para a constituição de um lanche saudável, descrevem-se os alimentos que devem fazer parte das lancheiras escolares, nomeadamente os alimentos “a privilegiar”, a consumir “de vez em quando” e “a evitar”, bem como as suas características nutricionais.

Cuide de si e dê 10 passos para a promoção de uma alimentação saudável... https://alimentacaosaudavel.dgs.pt/activeapp2020/wp-content/uploads/2020/11/guia_10passos.pdf  

 " O desconhecimento acerca de assuntos relacionados com a saúde mental pode criar estigmas constantes no que se refere às doenças e seus impactos. A banalização do assunto, muitas vezes por falta de diálogo e divulgação, propicia o elevado impacto negativo no tratamento de doentes e a forma como se aborda uma temática tão presente na sociedade. No sentido de intervir com informação de qualidade e aumentar o conhecimento sobre saúde mental e doenças relacionadas, o  Projeto Descomplica , sendo uma parceria entre a Escola de Medicina da Universidade do Minho e o Serviço Nacional de Saúde, traz uma abordagem de carácter público com a disseminação de conteúdo digital, com vídeos que elucidam as principais doenças mentais dos doentes psiquiátricos.  Assim, o  Projeto Descomplica  destina-se, em última instância, à redução do estigma relativo às doenças mentais, através do aumento da literacia na sociedade portuguesa."   https://saudemental.covid19.min-saud...

A 13 março comemorou-se o DIA MUNDIAL DO SONO, no sentido de lembrar às pessoas quanto o sono deve ser respeitado para termos uma boa saúde e um bom desempenho.  O Sono é uma necessidade tão básica como beber água. Todos sabemos, mesmo por experiência própria, que há uma relação entre umas 8h de sono e a nossa eficiência no dia seguinte. Conceitos sobre a necessidade de dormir como “quem muito dorme pouco aprende”;” tenho tempo de dormir quando estiver morto” estão incorretos, pois a falta de sono leva-nos à exaustão e no caso das crianças para além de afetar a saúde como em todas as pessoas, afeta também o seu desenvolvimento e crescimento.  A duração do sono deve estar adequada às necessidades de cada um, que variam significativamente com a idade, e também de pessoa para pessoa. A duração do sono é adequada quando, ao acordar, a pessoa se sente restabelecida, estando psicológica e fisicamente pronta a realizar o seu trabalho e as tarefas diárias. A restrição de sono é muito ...

No dia 2 de Abril comemora-se o Dia Mundial da Consciencialização do Autismo, data definida pela Organização das Nações Unidas (ONU) em 2007 com o intuito de esclarecer a população mundial para o Autismo e apoiar a pesquisa para encontrar novas maneira e de melhorar o bem-estar e a inclusão. Segundo a ONU, acredita-se que existam mais de 70 milhões de pessoas com Autismo, e é uma condição permanente, que não tem cura e a incidência é maior nos rapazes, havendo uma relação de 4 rapazes para cada rapariga. Segundo o Manual de Saúde Mental – DSM-5, o autismo pertence a um grupo de doenças conhecido como Transtornos do Espectro de Autista (TEA) que são distúrbios do neurodesenvolvimento caracterizado por uma deficiente interação e comunicação social, por apresentar padrões de comportamento estereotipados e repetitivos e desenvolvimento inteletual irregular, frequentemente com afeção do processamento das informações no cérebro, alterando a forma como as células nervosas e as sinapses se org...