Um pequeno-almoço equilibrado para começar bem o dia!
Um pequeno-almoço equilibrado para começar bem o dia! Benefícios de um pequeno-almoço equilibrado em idade escolar: ü Melhora a capacidade de concentração, memorização e raciocínio; ü Fornece energia de qualidade e proteína de elevado valor biológico; ü Contribui para o consumo diário de fruta e hortícolas Componentes de um pequeno-almoço equilibrado: LATICÍNIOS Leite meio-gordo Iogurte natural (não açucarado) Queijo meio-gordo CEREAIS E DERIVADOS Pão integral ou de mistura Flocos de aveia ou muesli sem açúcares adicionados FRUTA E HORTÍCOLAS Fruta fresca da época Hortícolas (alface, tomate, cenoura, couve roxa, etc.) PODEM TAMBÉM SER INCLUÍDOS Ovos (cozidos, escalfados, mexidos, etc.) Frutos oleaginosos (crus ou torrados, sem adição de sal ou açúcares) Não esquecer: optar por mais água e menos bebidas açucaradas.