Um pequeno-almoço equilibrado para começar bem o dia!

 Um pequeno-almoço equilibrado para começar bem o dia!

Benefícios de um pequeno-almoço equilibrado em idade escolar:

ü Melhora a capacidade de concentração, memorização e raciocínio;

ü Fornece energia de qualidade e proteína de elevado valor biológico;

ü Contribui para o consumo diário de fruta e hortícolas

Componentes de um pequeno-almoço equilibrado:

LATICÍNIOS

Leite meio-gordo

Iogurte natural (não açucarado)

Queijo meio-gordo

CEREAIS E DERIVADOS

Pão integral ou de mistura

Flocos de aveia ou muesli sem açúcares adicionados

FRUTA E HORTÍCOLAS

Fruta fresca da época

Hortícolas (alface, tomate, cenoura, couve roxa, etc.)

PODEM TAMBÉM SER INCLUÍDOS

Ovos (cozidos, escalfados, mexidos, etc.)

Frutos oleaginosos (crus ou torrados, sem adição de sal ou açúcares)

Não esquecer: optar por mais água e menos bebidas açucaradas.