UCC COLINA

  Maio, mês do coração! A importância do exercício físico e da alimentação saudável na prevenção das doenças cardiovasculares. As doenças cardiovasculares são a principal causa de morte em Portugal, sendo responsáveis por mais de um terço da mortalidade. Estas doenças podem ser largamente prevenidas pela adoção de uma alimentação e estilo de vida saudável, promovem um compromisso em ser fisicamente mais ativo, ter uma alimentação saudável e dizer não ao tabaco. Do ponto de vista alimentar, referimos três gestos diários, muito simples, que podem proteger o coração e todo o sistema vascular: 1.  Consumir duas sopas de hortícolas, uma ao almoço e outra ao jantar e 3 peças de fruta ao longo do dia; 2.   Reduzir o consumo de sal, substituindo por ervas aromáticas. Ter especial atenção aos rótulos dos alimentos. 3.   Consumir regularmente peixe, rico em ácidos gordos ómega. Em muitos indivíduos, o excesso de peso e obesidade devem-se aos excessos alimentar...

  A  asma  é uma  doença crónica provocada por inflamação das vias aéreas. É caracterizada pela existência de sintomas respiratórios, tais como: sibilância, falta de ar, aperto no peito e tosse, que variam ao longo do tempo e de intensidade. A asma, também denominada de  asma brônquica  ou  bronquite asmática , é das doenças respiratórias crónicas mais comuns em todo o mundo e com maior aumento de incidência nos últimos trinta anos. Estima-se que uma em cada vinte pessoas sofra de asma. A asma é provocada por uma complexa relação entre fatores genéticos e ambientais , tais como: infeções víricas, alérgenos e agentes ocupacionais que influenciam não só o seu aparecimento como a sua progressão. As  causas que desencadeiam frequentemente as crises são as seguintes: Infeções víricas (constipações); Exercício físico; Exposição a alérgenos; Mudanças no clima; Risos; Substâncias irritantes (fumo, poluição ou cheiros fortes). ...